تمارين مهمة لصحتك و سهلة جدا بالصور
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين مهمة لصحتك و سهلة جدا بالصور
من طرف قمر الجزائر الإثنين أغسطس 24, 2009 7:22 am
تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات
الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر
على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر
على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
تحيااتي
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.
وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات
الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر
على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر
على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه
تحيااتي
قمر الجزائر- مدير الموقع
- عدد الرسائل : 1154
العمر : 31
Algeria
نقاط : 29273
تاريخ التسجيل : 10/06/2009 -
رد: تمارين مهمة لصحتك و سهلة جدا بالصور
من طرف maya الإثنين أغسطس 24, 2009 10:25 am
مشكوورة منال على النصائح القيمة
maya- عضو مبدع
- عدد الرسائل : 281
العمر : 32 alger
نقاط : 27332
تاريخ التسجيل : 24/07/2009
رد: تمارين مهمة لصحتك و سهلة جدا بالصور
من طرف قمر الجزائر الإثنين أغسطس 24, 2009 10:30 am
العفو أختي مايا و شكرا على الرد
قمر الجزائر- مدير الموقع
- عدد الرسائل : 1154
العمر : 31 Algeria
نقاط : 29273
تاريخ التسجيل : 10/06/2009 -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى